Μεταξύ των ηλικιών 40 και 65 ετών, τα μάτια μας μπορούν να υποστούν σημαντικές αλλαγές.
Η πιο συνηθισμένη αλλαγή που παρατηρούν οι περισσότεροι είναι η πρεσβυωπία. Ο φακός του ματιού (που βρίσκεται πίσω από την κόρη) γίνεται λιγότερο εύκαμπτος με την ηλικία, δυσκολεύοντας την ανάγνωση και την εκτέλεση άλλων κοντινών εργασιών. Εάν η πρεσβυωπία αφεθεί αδιόρθωτη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μάτια σας κουράζονται εύκολα και μπορεί να έχετε πονοκεφάλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται γυαλιά ανάγνωσης ή άλλη στρατηγική διόρθωσης της όρασης για να αντιμετωπίσουν την πρεσβυωπία.
Μέχρι την ηλικία των 65 ετών, ένας στους τρεις θα έχει μια οφθαλμική νόσο με μειωμένη όραση. Ωστόσο, τα πρώιμα σημάδια αυτών των οφθαλμικών παθήσεων μπορεί να ξεκινήσουν στη μέση ηλικία, αν και μπορεί να μην είναι εμφανή αμέσως. Όσο νωρίτερα εντοπιστούν αυτές οι ασθένειες και ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες διατήρησης της καλής όρασης.
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια βασική ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση στην ηλικία των 40 ετών, ακόμη και άτομα που δεν έχουν συμπτώματα ή γνωστούς παράγοντες κινδύνου για οφθαλμική νόσο. Μια ολοκληρωμένη εξέταση θα αναζητήσει σημάδια: καταρράκτη, γλαυκώματος, διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Τα άτομα που έχουν διαβήτη ή προδιαβήτη πρέπει να κάνουν ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις και να συνεργαστούν με τους γιατρούς τους για να ελέγξουν το βάρος, το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη τους.
Ο οφθαλμίατρός σας θα συστήσει εξετάσεις παρακολούθησης με βάση το οικογενειακό ιστορικό σας και τα αποτελέσματα της αρχικής εξέτασης.
Συμβουλές για την υγεία των ματιών σε ενήλικες 40 έως 65 ετών:
-Ελέγξτε αποτελεσματικά καταστάσεις όπως η αρτηριακή υπέρταση και ο διαβήτης που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ματιών.
-Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον οφθαλμίατρό σας για την κατάσταση της υγείας σας και ποια φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει επίσης να συζητήσετε με τον οφθαλμίατρό σας την άσκηση, το φαγητό, τον ύπνο και άλλες επιλογές τρόπου ζωής. Θυμηθείτε, η γενική υγεία σας και η υγεία των ματιών σχετίζονται.
-Ανακουφίστε την ξηροφθαλμία. Αυτό το ενοχλητικό και άβολο πρόβλημα στα μάτια γίνεται πιο κοινό καθώς μεγαλώνουμε. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν ξηροφθαλμία, λόγω ορμονικών αλλαγών. Ωστόσο, οι άνδρες υποφέρουν επίσης από ξηροφθαλμία καθώς μεγαλώνουν. Η ξηροφθαλμία συνήθως αντιμετωπίζεται με λιπαντικές σταγόνες.
Μερικές συμβουλές για αυτό το πρόβλημα είναι παρακάτω.
Εάν έχετε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και αποφύγετε να φοράτε φακούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνιστώμενο. Εάν η ξηροφθαλμία επιμένει, μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας για πιθανές θεραπείες.
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν την ξηροφθαλμία. Εάν παίρνετε αναλγητικά, αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακά σας, μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας.
Προστατέψτε τα μάτια με γυαλιά ηλίου.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA και EPA) μπορεί να μειώσει ή να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.
Μάθετε πώς να μειώνετε τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας και καταπόνησης των ματιών, όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή.
-Συνεχίστε να κινείστε για την υγεία των ματιών σας
Τα μάτια μας χρειάζονται οξυγόνο και καλή κυκλοφορία του αίματος, που παρέχονται από την τακτική άσκηση. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης να διατηρήσουμε το βάρος μας στα φυσιολογικά όρια, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Η ευεργετική άσκηση για τα μάτια σας μπορεί να είναι τόσο έντονη όσο το τρέξιμο ή τα αθλήματα ή τόσο ήπια όσο το περπάτημα, η γιόγκα ή οι διατάσεις και οι ασκήσεις αναπνοής.
-Ο ύπνος βοηθάει
Ο υγιής, αδιάκοπος ύπνος είναι τόσο σημαντικός για τη γενική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών. Ο ύπνος βοηθά τα μάτια μας να πάρουν την υγρασία και τη λίπανση που χρειάζονται. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα μάτια μας καθαρίζουν ερεθιστικούς παράγοντες όπως η σκόνη ή τα αλλεργιογόνα που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η έρευνα δείχνει ότι τα φωτοευαίσθητα κύτταρα του ματιού βοηθούν στην ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τους κύκλους αφύπνισης και ύπνου. Αυτό γίνεται ακόμη πιο σημαντικό όσο μεγαλώνουμε, όταν περισσότεροι άνθρωποι έχουν προβλήματα με την αϋπνία. Αν και είναι σημαντικό να προστατεύουμε τα μάτια μας από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, τα μάτια μας πρέπει επίσης να εκτίθενται σε κάποιο φυσικό φως κάθε μέρα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις οθόνες των υπολογιστών και των τηλεφώνων πριν τον ύπνο, καθώς το φως τους μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.
Ο κ. Ιωάννης Παπαϊωάννου είναι χειρουργός οφθαλμίατρος, ο οποίος αναγνωρίζει πως κάθε ασθενής αξίζει τόσο ακρίβεια, όσο και εξατομίκευση στην αντιμετώπιση της όρασής του. Από το 2010 ασκεί την οφθαλμολογία στο ιδιωτικό ιατρείο της Πεύκης, έχοντας αντιμετωπίσει πολυάριθμα περιστατικά σε όλο το φάσμα της ειδικότητάς του. Παράλληλα, συνεργάζεται χειρουργικά με ιδιωτικά οφθαλμολογικά κέντρα, με γνώμονα τις άριστες συνθήκες τόσο από πλευράς υποδομών και εξοπλισμού, όσο και εξειδικευμένου επιστημονικού προσωπικού.
